Wat is Rots & Water?

Dat is een mooie vraag.
En meteen ook niet zo eenvoudig te beantwoorden.
Maar laat me je meenemen in het verhaal.

Rots & Water is een weerbaarheidstraining die werkt op drie niveaus: fysiek, mentaal en emotioneel. Via beweging, spel en oefeningen bouwen kinderen, jongeren én volwassenen aan innerlijke kracht.
We werken rond thema’s zoals:

- omgaan met grenzen (aangeven én respecteren)

- omgaan met pestgedrag en groepsdruk

- jezelf durven uitdrukken

- stevig staan in moeilijke situaties

- emoties herkennen en reguleren

- zelfvertrouwen en rust van binnenuit

En dat alles met het grootste respect voor ieders unieke inborst.

---

Voor wie?

Bij Inborst geef ik Rots & Water in verschillende vormen:

👧 Rots & Water voor kinderen (5 – 12 jaar)

- In kleine groep (max. 8 kinderen)

- 5 sessies per reeks

- Op zondagvoormiddag

- Locatie: Praktijk Inborst (Sint- Pietersplein 26, Oostkamp)

- Ook mogelijk als individuele sessie of in duo, volledig op maat (contacteer me gerust voor meer info hierover)

👉 Meer info over inschrijving of praktische data? Klik hier

---

🌿 Rots & Water – Voor vrouwen

Rots & Water is er niet alleen voor kinderen.

Bij Praktijk Inborst organiseer ik ook trajecten voor vrouwen die willen oefenen in aanwezigheid, grenzen voelen en bewuster reageren onder druk.

Het lichaam vormt daarbij een belangrijke ingang.
Via beweging, adem, gerichte oefeningen en reflectie groeit het contact met wat van binnenuit klopt.

Dit traject is geen training om iemand anders te worden.
Het is een uitnodiging om dichter te komen bij jezelf.

We werken in kleine groep, in een veilige en respectvolle sfeer.

Nieuwe trajecten starten op regelmatige basis.

Eerstvolgende traject: start op donderdag 12 maart.

Locatie: Praktijk Inborst (Sint- Pietersplein 26, Oostkamp)

👉 Meer info over inschrijving of praktische data? Klik hier

---

🏫 Rots & Water op school of binnen een organisatie

Rots & Water is ook inzetbaar voor:

- kinderen, jongeren of volwassenen in scholen

- leefgroepen of organisaties

- teamsessies

Ik bied ook een interactieve infosessie ‘Rots & Water: Ervaar & Doorgrond’, die op locatie kan doorgaan.
Alle sessies zijn maatwerk en volledig af te stemmen op jullie groep of doelgroep.

👉 Meer info over aanbod voor scholen en organisaties

---

Individueel, duo of in groep?

Je kan kiezen voor groepssessies, maar ook voor:

- individuele begeleiding (bijv. met extra coaching)

- duo’s (broers/zussen, ouder-kind, vriendjes…)

- kleine besloten groepjes

Deze vormen zijn bijzonder fijn voor wie nood heeft aan veiligheid, rust en voorspelbaarheid — bijvoorbeeld bij ASS, faalangst, of gevoeligheid voor prikkels.

---

Hoe zijn de reeksen opgebouwd?

Reeks A (instap voor kinderen)

We werken rond:

- buikademhaling en centreren

- stevig staan en gronden

- stop leren zeggen

- omgaan met druk (fysiek en mentaal)

- grenzen afbakenen en respecteren

- samenwerken en jezelf durven zijn

Reeks B (vervolg, na certificaat van reeks A)

We verdiepen alle thema’s én leren:

- zelfverdedigingstechnieken

- keuzes maken bij onverwachte situaties (ook online!)

- opkomen voor jezelf zonder agressie

- omgaan met groepsdruk en pestgedrag

---

Waarom ook voor volwassenen?

Omdat ook wij, als ouders en volwassenen, worstelen met grenzen, onrust of conflicten.
En omdat kinderen ons spiegelen.

Hoe kan jouw kind rust vinden, als jij geen rust voelt?
Hoe kan jouw kind opkomen voor zichzelf, als het dat niet ziet gebeuren?

Met Rots & Water voor vrouwen bouwen we aan:

- stevigheid

- zachtheid

- balans tussen kracht en verbinding

En dat doen we niet alleen.
We doen het samen, in verbondenheid met andere vrouwen.

---

Wetenschappelijke basis

Rots & Water is stevig onderbouwd met wetenschappelijk onderzoek.
Onderzoeken tonen aan dat de methode positieve effecten heeft op:

- zelfvertrouwen

- emotieregulatie

- sociale vaardigheden

- grensbewustzijn

- omgaan met pestgedrag en groepsdruk

- seksuele en psychologische weerbaarheid

Deze methodiek biedt veiligheid en houvast voor kinderen, jongeren én volwassenen — en laat ruimte voor speelsheid, humor en diepe groei.

---

Klaar om te voelen wat Rots & Water voor jou of je kind kan betekenen?

Voel je welkom.
In een reeks, in een traject op maat, of gewoon… in een verkennend gesprek.

👉 Bekijk hier het aanbod of schrijf je in
👉 Neem contact op voor een kennismaking