Rots & Water
Stevig staan, en toch soepel blijven.
Rots & Water is een weerbaarheidstraining die vertrekt vanuit het lichaam. Via spel, beweging en eenvoudige oefeningen leer je voelen waar je grens ligt, die grens aangeven en kiezen hoe je reageert. Soms stevig als een rots, soms beweeglijk als water.
Wat gebeurt er in een sessie?
We oefenen met het hele lijf. Stevig staan en gronden, rustig ademen, stop zeggen met je stem en je houding, voelen wat druk met je doet. Daarna spelen we dat uit in herkenbare situaties, van een duwtje op de speelplaats tot groepsdruk of een vervelend bericht online.
Rots & Water werkt op drie niveaus tegelijk: fysiek, mentaal en emotioneel. Het programma is stevig onderbouwd door onderzoek, en toch voelt een sessie vooral als bewegen, lachen en samen ontdekken.
Je hoeft niet te wachten tot het moeilijk loopt. Een stevige basis is net zo waardevol wanneer het goed gaat.
Voor wie?
Rots & Water is er in verschillende vormen. Kies wat bij jou of je kind past, of vraag gerust wat ik zou aanraden.
Voor kinderen
In een kleine groep van maximaal acht kinderen, vijf zondagochtenden per reeks. We starten met reeks A en bouwen daarna rustig verder.
Moeder en dochter
Vijf zondagen samen oefenen, als twee gelijkwaardige deelnemers. Maximaal vijf duo's, vanaf 22 november.
Voor vrouwen
Oefenen in aanwezig zijn, je grens voelen en bewuster reageren onder druk, samen met andere vrouwen. Er is een nieuwe reeks in voorbereiding. Wie op de lijst staat, krijgt als eerste alle info en kan als eerste inschrijven.
Op school of in je organisatie
Reeksen voor klassen of leefgroepen, teamsessies, of de infosessie Rots & Water: ervaar en doorgrond.
Stap voor stap, reeks per reeks.
Elke reeks telt vijf sessies van een uur. Wat een kind leert, heeft tijd nodig om te zakken. Daarom bouwen de reeksen op elkaar verder.
De instap
Buikademhaling en gronden, stevig staan, stop leren zeggen, omgaan met druk en je eigen grens en die van een ander leren respecteren.
Verdiepen
We frissen alles op en gaan verder: eenvoudige zelfverdediging, keuzes maken in onverwachte situaties (ook online) en opkomen voor jezelf zonder agressie.
Blijvend inzetten
Na twee reeksen zie je kinderen vrijer bewegen en bewuster kiezen tussen rots en water. Reeks C maakt dat nog steviger, zodat ze het ook echt meenemen.
Liever individueel of met twee? Voor kinderen die meer nood hebben aan rust en voorspelbaarheid, bijvoorbeeld bij prikkelgevoeligheid of faalangst, kan Rots & Water ook op maat. Dat bekijken we samen in een intakegesprek.
Plan een intakegesprekPraktisch
Een sessie gemist? Laat het me weten, dan zoeken we samen hoe je die kan inhalen.
Kinderen leren het meest van wat ze bij ons zien.
Daarom geef ik Rots & Water niet alleen aan kinderen. Ook wij, als ouders en volwassenen, zoeken soms naar rust of worstelen met grenzen. Wanneer je dat samen oefent, krijgt het thuis een plek.
Ik ben Koen, leerkracht van opleiding en sinds 2023 gecertificeerd Rots en Water-trainer. Ik werk al meer dan vijftien jaar met kinderen, jongeren, ouders en teams.
Meer over mijTwijfel je welke vorm past?
In een intakegesprek kijken we samen wat jou of je kind nu het meest helpt. Eerst een vraag? Mail gerust naar inborst.kindercoaching@gmail.com.
Meer over het onderzoek achter de methode lees je op de website van Rots en Water.